與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現大拇趾外翻的問題。穿著高跟鞋走路時，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會自然往后傾以便保持身體平衡，最終會引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態，時間長了會使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。
專家建議
如何健康的穿著一雙高跟鞋走四方？這個需要你擁有更多的技巧。下面請跟著我的步驟來做，從每一次邁步開始保護自己哦。
1、步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。
2、走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。
3、回家后赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區。
4、自我按摩，白天長時間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關節后側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出。
發布者：Naixin 來源：39女性健康
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